情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映，它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。

　　找个安静的地方

　　当情绪来临的时候，不与人倾诉你情绪里的不满，不表现你情绪下的兴奋过度和盲目，找个安静的地方看看书、听听歌曲或者睡一觉；也可以尝试像个旁观者一样看看自己的情绪，换位思考一下，最终坏情绪都会散去。所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。

　　对自己笑一笑

　　微笑，不仅是—种情态，更是一种现代人的情感意识和相应智能的综合。安静过后，记得对自己笑笑。微笑是世界上最快捷的“滋补品”，我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧张的情绪，让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。给自己一个笑，让你知道世间的美好和未来的可能，也是一种情绪对抗后的胜利欣赏。

　　反思自己的需求

　　在每次心里不舒服的时候，我们要反思自己到底需求什么。当我们发现自己的需求后，才能掌控自己的情绪。

　　举个例子：一对夫妻吵架，吵架的原因是妻子觉得自己丈夫不够关心她，吵架的本意就是想让老公多关心一下自己。她生气的背后是想要更多的关爱，他生气的背后是觉得妻子无理取闹。如果我们懂得了这个需求，能够按照自己的需求引导爱人，就能从坏情绪里出来。

　　来一场休闲的旅行

　　很多时候，我们总是为了自己能够在有限的事情做很多事情，可是人又不是机器。长期工作会让自己压力增大，产生坏情绪。

　　这个时候提醒自己，把眼前的工作放一放，抽空走出去看看外面的世界，来一场休闲的旅行。一个人去看看山、看看水，很多想不明白的事，在放空的时候，便会得到答案。

　　冷静后换个角度思考

　　很多人只要一遇到困难，就会惊慌失措，冷静不下来，便失去了很多可以思考对策的时间，但是我认为，当我们遇到问题时，不要一昧地从一个角度来看这个问题，因为当你换个角度看问题时，往往很快就能够想出解决问题地办法。

　　情绪，更多的是一种选择。当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，如同心理学的分析一样，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。