成年人每天也得面对工作，工作压力就成了生活中的“常客”，非常影响情绪。那么，就从心理学的角度看看看，我们究竟该如何看待工作压力对成年人情绪的影响呢？

工作压力

Psychological counseling web

一、工作压力是情绪的双刃剑

工作压力，这个看似无形却威力巨大的存在，对成年人的情绪影响可谓是一把双刃剑。一方面，适度的压力能够激发我们的潜能，提升工作效率，让我们在困难中不断成长与进步。正如那句老话所说，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。适度的压力就像是一剂催化剂，让我们的情绪处于兴奋与紧张之间，促使我们更加专注地投入到工作中去。

然而，另一方面，过度的压力却会成为情绪的“杀手”。当工作压力超出了我们的承受范围，它就会像一座大山一样压在我们的心头，让我们感到焦虑、抑郁、甚至崩溃。这种负面情绪不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的身心健康造成严重的损害。因此，如何把握工作压力的“度”，让它成为我们前进的助力而非阻力，就显得尤为重要。

二、压力下的情绪反应

面对工作压力，每个人的情绪反应都是不同的。有的人会选择逃避，通过拖延、逃避责任等方式来暂时缓解压力带来的不适感；而有的人则会选择积极应对，通过寻求帮助、调整心态、提升能力等方式来化解压力。逃避虽然能带来短暂的轻松，但长期来看却会让我们陷入更深的困境。因为逃避并不能解决问题，反而会让问题像滚雪球一样越滚越大。而积极应对则是一种更为明智的选择。它不仅能让我们更好地应对当前的压力，还能让我们在应对过程中不断成长与提升。

在心理学上，有一种叫做“压力适应”的概念。它指的是个体在面对压力时，通过调整自己的认知、情绪和行为，逐渐适应并克服压力的过程。这个过程虽然充满困难，但也是我们成长与进步的必经之路。

三、控制情绪是一门必修课

1.当工作压力让我们感到焦虑、抑郁或愤怒时，我们要能够敏锐地捕捉到这些情绪信号，并及时采取措施进行干预。比如，可以通过深呼吸、冥想等方式来平复情绪，或者通过运动、听音乐等方式来转移注意力。

2.在职场中，很多人因为害怕冲突或担心影响形象而选择压抑自己的情绪。然而，这种做法往往会让情绪积累到一定程度后突然爆发，造成更大的伤害。因此，我们要学会以适当的方式表达自己的情绪，让同事和领导了解我们的感受和需求，从而得到更好的支持与理解。

3.当工作压力超出我们的承受范围时，不要害怕向他人求助。无论是同事、朋友还是家人，他们都能给我们提供不同程度的支持与帮助。同时，也可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗，以获得更为全面和有效的情绪控制方法。