学习心理学时，掌握一些实用技巧能大幅提升学习效率。下面为大家介绍 3 个可让心理学学习效率翻倍的技巧，很多学霸都在使用。

心理学学习效率

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一、巧用记忆宫殿法

记忆宫殿法源于古老记忆术，借助熟悉空间场景来存储信息。在心理学学习里，知识繁多，像众多心理学理论、实验等，容易混淆遗忘。运用记忆宫殿法，能有效改善这一状况。

首先，选定一个熟悉空间，比如自己的房间。房间从门口开始，依次有鞋柜、沙发、茶几、电视等物品。把要记忆的心理学知识和这些物品建立联系。例如，学习弗洛伊德精神分析理论，包含潜意识、本我、自我、超我等概念。将鞋柜当作 “潜意识”，想象鞋柜里藏着很多不为人知的秘密，如同潜意识藏在心底深处。沙发联想 “本我”，本我遵循快乐原则，沙发让人感到舒适快乐。茶几对应 “自我”，自我要协调本我和现实，茶几处在客厅中间，起到类似协调作用。电视代表 “超我”，超我遵循道德原则，电视里常播放道德相关节目。

当回忆这些知识时，在脑海中 “走进” 房间，看到鞋柜就想起潜意识，看到沙发就想起本我，依此类推。这样，通过空间线索，能轻松唤起记忆，大大提高记忆效率。而且，记忆宫殿可重复使用，在学习新心理学知识时，可更换房间物品与知识的对应关系，持续助力记忆。

二、采用间隔重复学习法

心理学研究表明，间隔重复学习比集中学习效果好。间隔重复学习法就是在不同时间间隔复习学习内容。

比如学习心理学实验，巴甫洛夫经典条件反射实验、斯金纳操作性条件反射实验等。第一天学习这些实验内容后，当天晚上进行第一次复习，强化记忆。然后，第三天进行第二次复习，此时距离第一次学习有一定时间间隔，遗忘开始发生，但通过复习能重新巩固记忆。一周后进行第三次复习，随着时间推移，遗忘程度加深，但再次复习能让记忆更牢固。

每次复习间隔时间逐渐拉长，能让记忆更持久。因为在间隔时间里，大脑对知识进行了整理和巩固，再次复习时，能更好地将新知识融入已有的知识体系。对比集中学习，一次性长时间学习大量心理学知识，大脑易疲劳，记忆效果不佳，且遗忘速度快。采用间隔重复学习法，能让大脑在适当休息后，以更好状态吸收知识，提高学习效率。

三、运用知识关联法

心理学知识相互关联，运用知识关联法能把零散知识串联起来，形成知识网络，便于理解和记忆。

以学习心理学流派为例，构造主义、机能主义、行为主义、格式塔心理学、精神分析学派等。构造主义关注意识元素分析，机能主义强调意识功能，行为主义主张研究外显行为，格式塔心理学注重心理的整体性，精神分析学派探究潜意识。这些流派看似独立，实则相互关联。行为主义兴起是对构造主义和机能主义研究方法的反思，认为它们研究意识主观不可靠，所以转向可观察的行为。格式塔心理学则反对构造主义将心理分解为元素，强调心理整体大于部分之和。精神分析学派又从潜意识角度开辟了新研究方向。

在学习时，把这些流派联系起来，分析它们的异同、产生背景和发展脉络。这样，不仅能更好理解每个流派，还能构建起完整心理学发展知识框架。再如学习心理学概念，像记忆的编码、存储、提取，它们之间存在先后顺序和相互影响关系。编码质量影响存储效果，存储方式又关系到提取难易。将这些概念关联起来学习，能加深对记忆过程的理解，提高学习效率。