美国心理学家梅兰妮在《战胜低自尊》一书里说过：任何人格都是动态的，变化的，可以重新被塑造的，所以低自尊引出的讨好型人格仍旧可以在后期的人际沟通和接触中，通过调整和控制慢慢的改善。

电影《被嫌弃的松子的一生》中女主角松子，就是一个总是习惯讨好他人的人。参加工作后，明明是别人的错误，她却揽在自己身上，承受了很多委屈，可最终还是没有保住自己的工作。

在爱情里，松子同样很卑微，男友打她，她默默承受，男友骗她，她装作不知情，结果还是一样，他们并没有因为松子的讨好就对她情深，一出现问题，就个个都离她而去。

研究者们表明，ta们的讨好行为来源于对快感本能的追求，这种愉悦感来自他人的称赞和肯定，宛如“上瘾”一般。对ta们来说，讨好的行为其实具备了一种抚慰的功能：通过不断重复讨好他人，把它变成一个常规。当一切变得熟悉并且可预测，ta们便能从中得到慰藉，并获得一种安全感。

美国著名心理学家杜秋医生曾对自己的讨好型人格病人做过一个研究统计，她发现那些因为总是忍不住讨好周围人群而让自己的生活深感负担的病患们，实际上非常清晰地知道，这不是一个好的习惯，而大部分人则要通过一次或多次“彻底的失望”后才会停止对别人的讨好，而剩下的人，往往一辈子都走不出这种困境。

讨好者常见的一个行为表现即是：讨好者们容易过度工作。

这是因为，ta们会将自己的价值感建立在他人的评价和反馈之上。为此，ta们会表现出过度的责任心。而一旦停止忙碌，ta们就开始担心他人会对自己不满。这就不可避免地会让ta们陷入过度的忙碌之中，而忽视了自己的观点、喜好和感受。这样的问题不仅发生在日常的人际交往中，即便是在亲密关系里，讨好者也往往难以展现出真实的自己。

对于讨好型的人来说，怎样才能敞开心扉表达真实想法？

最重要的一步，就是停止讨好。在平日生活里，我们会有很多顾虑：害怕暴露自己的脆弱，会被熟悉的人笑话；害怕表达自己真实的想法，难以被他们理解；你可以慢慢放下这些顾虑，并实现真正的停止讨好，从而建立真正和谐的人际关系、亲密关系。