心理学个完全破损的婚姻环境中，谈高质量的沟通就如痴人说梦。不客气地说，当事人不当场翻脸就已经算不错的结果了。不过，必须承认人性中存在着某种顾固的习惯，导致尽管我们一而再，再而三”地懊悔，却“一而再，再而三”地重蹈覆辙。

那种感觉就像明知摸电门很危险，却总是按捺不住摸电门的冲动一样。夫妻之间也是需要为了获得一个良好的人际关系环境，以便我们的沟通能够顺利

进行，必须想办法彻底克服婚姻之间的争吵。给大家支上一招，巧用“一秒钟法则”，让自己从情绪的奴隶变成情绪的主人。情绪这个东西很有意思，它的特征来得快，去得也快。

不管多么实然、多么猛烈的情绪，只要你能在它发生的瞬间将其叫停一秒钟，没错，仅仅一秒钟就行，这股猛烈的情绪就有极大的可能在瞬间弱化,甚至消失得无影无踪。

当然“冰冻三尺，非一日之集”，对大多数人而言，这种“一秒钟技法”都不可能在短短的一秒钟之内彻底掌握。学会这项本领，是要一个有意识的训练过程。考虑到情绪管理对于沟通，对于婚姻中的人际环境，乃至对于整个人生的重要性，这种非常简单的训练绝对值得尝试一下。人们在沟通的时候，往往还容易犯一个错误，那就是只强调自己的关切，完全无视对方的关切。这就是沟通过程中最典型的“自说自话”现象。显然自说自话尽管在表而上看似乎也“沟”了，但完全有通”的可能。这样的“沟通”，只能让彼此渐行渐远，绝无可能亦步亦趋。因此纯属耽误工夫，白浪费唾沫。强调自己的关切也是天经地义的，因为我们希望对方了解自己的关切，才会产生与其沟通的需求与功机，可现在的问题是，如果沟通的结果没能让对方了解并理解自己的关心，那岂不是徒劳无功?因此，正因为你需要对方了解你的关切，你才更应该学会共情，先从了解乃至理解对方的关切入手，去解决你们之间的问题。这才是真正的捷径。只有这样做，才能使你更容易达到预期的目的。需要特别强调的一点是，了解和理解对方的关切，与赞同对方的关切是两码事，千万不可混为一谈。也许对你而言，对方错得彻底错得离谱，自己完全没有任何苟同的余地。然而即便如此，你也要学会了解和理解。之所以这样说，有以下两个原因一让你自己心平气和。尝试了解和理解对方关切的过程，一个是抚平你自己激烈情绪的过程。无论有多么不心甘情愿，无论对方的错误有多么荒谬、多么令你无法容忍，只要你开始尝试站在对方的角度考虑问题，那么最起码你就能成功地让自己冷静下来，将自己关注的焦点从“为什么”转移到“怎么办”上面来。也就是说，你的重心，将会从单纯的情绪发泄转移到积极的解决问题上面来，这样的重心转移将让你的沟通技巧和沟通过程更具建设性，因此也更加富有效率。让对方心平气和。