内心焦虑不安的时候，首先要冷静下来，试着找出焦虑的根源。可以找个安静的地方，深呼吸，放松身心。然后，试着转移注意力，做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看电影、读读书等。也可以和朋友、家人聊聊，倾诉一下内心的感受。如果情况严重，影响到正常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和支持。

和朋友聚聚。

听听音乐，让优美的旋律带走你的烦恼。

有时候焦虑是因为我们对未来过于担心，试着制定一个计划，把要做的事情列出来，一步步去完成，这样可能会减轻焦虑感。

深呼吸，放松一下。

我通常会做些运动，比如跑步或者瑜伽，让身体释放一下压力，心情就会好很多。

去大自然中走走，呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静和美好。

看心理医生。

我之前也有过这样的经历，后来我发现写日记挺好的，可以把内心的想法和感受写下来，感觉心情会舒畅很多。

找些让自己开心的事情做，比如吃顿美食。

试试冥想吧。

我觉得保持规律的作息和健康的饮食也很重要，身体状态好了，心情也会跟着好起来。